Mindful wandelen

In ons dagelijks leven staan we vaak voortdurend ‘aan’. We denken veel na, over de toekomst en het verleden en zijn geregeld met verschillende zaken tegelijkertijd bezig.

Dat kost energie en kan leiden tot spanning, vermoeidheid of het gevoel 'op' te zijn.

Mindful wandelen is een laagdrempelige manier om stress te verminderen en je veerkracht te versterken. Door met aandacht te wandelen, zonder afleiding van telefoon of gesprekken, geef je jezelf de kans om te vertragen en tot rust te komen.

De combinatie van beweging, frisse lucht en bewuste aandacht heeft een bewezen positief effect op het lichaam en het herstel van stress.

Focus op het nu

Met mindful wandelen laat ik je stil staan op verschillende manieren.

Je bent bewust aanwezig in het moment.
Je zet je zintuigen open en bent aandachtig op datgene dat 'binnenkomt'.
Je staat stil bij wat er is: in je lichaam, in je omgeving en in je gedachten.

We wandelen in stilte om volledig te kunnen focussen op het 'nu', zonder afleiding van een gesprek (dat allerlei gedachten en gevoelens oproept).

Daarnaast gaan we ook aan de slag met aandachts- en/of ademhalingsoefeningen die ik samen met jou doorloop.

We wandelen op een rustig tempo, met begeleiding die afgestemd is op jouw noden. Het doel is niet om iets te bereiken, maar om je bewust te worden van wat je wil en nodig hebt.

Kom vandaag nog in beweging als je:

op een eenvoudige manier wil leren hoe je tot rust kan komen en je veerkracht kan opkrikken;
je de kracht van mindful wandelen wil ervaren.

Contacteer me

Praktisch